Photo by Elina Fairytale
Această întrebare a stârnit o dezbatere aprinsă care a persistat de-a lungul anilor, împărțind indivizii în două facțiuni distincte: entuziaștii dușului de dimineață și avocații dușului de noapte. În sfera digitală, creatorii de conținut își apără cu pasiune obiceiurile preferate de baie, unii invocând chiar autoritatea științei pentru a-și susține argumentele.
În ciuda fervoarei acestei dispute, alegerea între dușurile de dimineață și cele de seară s-ar putea să nu aibă consecințe semnificative asupra sănătății unei persoane. Un consens printre profesioniștii din domeniul sănătății din diverse specialități sugerează că momentul dușurilor este în mare parte nesemnificativ - ești liber să faci baie când dorești.
Așa cum a spus succint Thomas Russo, MD, un profesor distins și șeful bolilor infecțioase la Universitatea din Buffalo, "Nu există literatură științifică care să spună că trebuie să faci duș dimineața sau seara."
Deși nu există o recomandare care să se potrivească tuturor, experții medicali sugerează că anumiți factori pot influența momentul optim al dușului pentru o persoană. Acești factori depind în mare măsură de condițiile de sănătate unice și preferințele unei persoane.
Deci, ce au de spus experții despre efectele potențiale asupra sănătății ale dușurilor de dimineață față de cele de seară, și cum poți determina care este alegerea potrivită pentru tine? Să ne aplecăm asupra detaliilor.
Actul de a face duș la răsăritul zorilor poate fi văzut ca o curățare simbolică, o spălare a resturilor nopții.
Pe măsură ce ne predăm regatului somnului, corpurile noastre devin un teren fertil pentru proliferarea bacteriilor și a celulelor pielii, acumulându-se pe pielea și lenjeria noastră, așa cum a explicat Cindy Wassef, MD, un asistent profesor de dermatologie apreciat la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
Mai mult, dacă transpirația nocturnă este o ocazie comună pentru tine, aceasta se lipește de pielea ta. Un duș matinal servește ca o curățare revigorantă, spălând aceste resturi nedorite.
Dincolo de sfera igienei, actul de a face duș poate servi, de asemenea, ca un catalizator pentru alerta matinală. Corpurile noastre se bazează pe anumite stimuli pentru a trece de la starea de somn la trezire, iar un duș poate servi ca un astfel de semnal, potrivit lui W. Christopher Winter, MD, un neurolog renumit și medic de somnologie cu Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, și gazda podcastului Sleep Unplugged.
El sugerează că dacă acest ritual este efectuat în mod constant la aceeași oră în fiecare zi, poate acționa ca un marker circadian, amplificând senzația de trezire.
Acest efect poate fi amplificat și mai mult prin întoarcerea butonului de duș spre capătul mai rece al spectrului. Acest lucru declanșează corpul să elibereze neurotransmițători precum norepinefrina și dopamina, adesea denumită "hormonul bunăstării", stimulând astfel trezirea.
Lăsând deoparte beneficiile de alertă și curățenie, alegerea unui duș matinal poate fi pur și simplu o chestiune de practică sau de comoditate, în special pentru cei care se angajează în exerciții fizice la trezire.
Un sondaj de inteligență a consumatorilor din 2018 a dezvăluit că aproximativ jumătate dintre americani care au un moment preferat de antrenament aleg să facă exerciții dimineața. Dacă te încadrezi în această categorie, este cel mai benefic să faci duș după antrenament.
Joshua Zeichner, MD, directorul cercetării cosmetice și clinice în departamentul de dermatologie de la Mount Sinai Hospital, explică: "Scopul unui duș este de a îndepărta murdăria de pe piele, așa că cel mai bun moment pentru a face duș este după cea mai mare expunere la transpirație, murdărie și uleiuri. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este după exercițiu."
Deși meritele unui duș matinal sunt incontestabile, argumentele în favoarea unui duș de seară sunt la fel de convingătoare, oferind o multitudine de beneficii.
În primul rând, un duș de seară servește ca un ritual de curățare, spălând murdăria și patogenii acumulați pe parcursul zilei. Această practică asigură că te retragi la culcare într-o stare de curățenie, păstrând astfel sfințenia lenjeriei tale de pat, așa cum a subliniat Zeichner.
Deși aceasta nu poate servi ca un scut infailibil împotriva bolilor, așa cum clarifică Russo, ar putea fi benefic pentru cei care sunt imunocompromiși sau trăiesc cu cineva care este. Un duș de seară poate ajuta la eliminarea oricăror germeni care ar fi putut fi ridicați în timpul activităților zilnice.
Acest lucru este deosebit de relevant pentru cei afectați de alergii sezoniere. O clătire de seară poate ajuta la eliminarea oricărui polen rezidual, prevenind potențial declanșarea simptomelor alergice nocturne.
Un alt motiv convingător de a opta pentru un duș de seară se referă la persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema. După cum explică Wassef, iritanții și poluanții de mediu pot agrava anumite boli de piele. Dacă te afli frecvent expus la aceste elemente, un duș de seară pentru a-ți curăța pielea ar putea fi o alegere prudentă.
Mai mult, pentru cei cu pielea uscată sau predispusă la eczemă, procesul de hidratare poate fi oarecum laborios. În astfel de cazuri, un duș de seară ar putea fi mai convenabil.
Persoanele cu aceste afecțiuni ale pielii ar putea beneficia de aplicarea mai întâi a unei loțiuni pe bază de apă, urmată de un strat subțire de un hidratant pe bază de ulei, cum ar fi Vaseline, așa cum a sugerat Ife J. Rodney, MD, directorul fondator al Eternal Dermatology + Aesthetics și profesor de dermatologie la George Washington University School of Medicine and Health Sciences. Acest regim sigilează eficient umezeala în pielea ta.
Cu toate acestea, aceste straturi pot părea oarecum grele dimineața sau pot păta potențial hainele, făcând un duș de seară o opțiune mai atrăgătoare.
În cele din urmă, un duș de seară poate servi ca un îndemn blând pentru corpul tău, semnalând că este timpul să te relaxezi și să te pregătești pentru somn. La fel cum un duș matinal poate acționa ca un apel de trezire, un duș de seară poate avea o funcție similară în facilitarea tranziției la somn, așa cum a explicat Winter.
El detaliază că procesul de creștere a temperaturii corpului înainte de culcare, urmat de răcirea ulterioară, poate acționa ca un declanșator natural al somnului. Acest lucru se datorează scăderii rapide a temperaturii corpului care apare de obicei seara, semnalând corpului că este timpul pentru somn.
Deși farmecul dușurilor atât de dimineață, cât și de seară este incontestabil, încercarea de a te răsfăța cu ambele ar putea dovedi a fi nu numai inutilă, dar și potențial dăunătoare, așa cum avertizează dermatologii.
Wassef avertizează că dușurile excesive pot jefui pielea și părul de umezeala lor naturală, lăsându-le uscate și lipsite de strălucirea lor obișnuită.
În cazul în care devine necesar un al doilea duș - poate din cauza unei transpirații neașteptate sau a unui antrenament la prânz neplanificat - Rodney sugerează optarea pentru un ulei de curățare sau un demachiant hidratant în locul săpunului tradițional.
Ea explică: "Folosirea săpunului de două ori pe zi poate elimina umezeala naturală a pielii tale, ducând la uscăciune."
Când vine vorba de determinarea programului tău optim de duș, mai mulți factori merită luati în considerare. Aceștia includ rutina ta tipică de exerciții fizice, orice afecțiuni existente ale pielii sau alergii și eventualele probleme de somn. Cu toate acestea, momentul ideal pentru duș se reduce în ultimă instanță la preferința și comoditatea personală.
După cum spune foarte bine Rodney, "Este cu adevărat orice se potrivește cu stilul tău de viață."
Surces: Original article.